3. เครื่องนอนก็สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นที่นอน หมอน ผ้าห่ม ถ้าเรานอนที่นอนไม่มีคุณภาพหรือที่เสื่อมคุณภาพเป็นแอ่งกระทะแล้วอาจทำให้ปวดหลัง นอนไม่สบายได้ ต้องคอยหามุมหรือข้างที่ไม่เป็นหลุม ดังนั้น ควรซื้อที่นอนใหม่หรือพลิกกลับด้านจะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น ส่วนหมอนก็เลือกที่นอนแล้วนุ่มสบาย ไม่ปวดไหล่ ต้น คอ นอนแล้วมีระดับพอดีไม่ต่ำหรือไม่สูงเกินไป ผ้าห่มก็เลือกให้เข้ากับสภาพอากาศในห้อง

4. ใครหลายคนชอบมีพฤติกรรมเปิดโทรทัศน์ก่อนนอน แล้วทำให้นอนหลับคาโทรทัศน์ หรือเปิดโทรทัศน์เป็นเพื่อนเมื่อรู้ว่าจะนอนแล้วก็ตั้งเวลาให้ปิดเอง ซึ่งการทำเช่นนี้ไม่ถูกต้อง นอกจากทำให้เปลืองค่าไฟฟ้าโดยใช่เหตุแล้ว ยังส่งผลให้พักผ่อนไม่เต็มที่ เพราะเสียง แสง สี จากทีวี อาจส่งผลกระทบต่อการนอนได้ ดังนั้นเมื่อถึงเวลานอนก็ควรปิดทีวี ดีกว่าเพื่อให้หลับอย่างสบายไม่มีสิ่งรบกวน

5. สำหรับผู้ที่ชอบนอนเปิดไฟ แนะนำว่าให้เปิดไฟที่มีแสงนวลตา อย่างแสงสีเหลืองส้ม เพราะทำให้ประสาทตาทำงานน้อยลง ถ้าเป็นไปได้ควรนอนปิดไฟจะนอนหลับได้สนิทมากกว่า ถ้าอยากให้ผ่อนคลายอาจเปิดเพลงช้าๆเบาๆ ฟังแล้วสบายๆก็ได้

ขอขอบคุณข้อมูลจาก หนังสือพิมพ์M2F