3. เครื่องนอนก็สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นที่นอน หมอน ผ้าห่ม ถ้าเรานอนที่นอนไม่มีคุณภาพหรือที่เสื่อมคุณภาพเป็นแอ่งกระทะแล้วอาจทำให้ปวดหลัง นอนไม่สบายได้ ต้องคอยหามุมหรือข้างที่ไม่เป็นหลุม ดังนั้น ควรซื้อที่นอนใหม่หรือพลิกกลับด้านจะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น ส่วนหมอนก็เลือกที่นอนแล้วนุ่มสบาย ไม่ปวดไหล่ ต้น คอ นอนแล้วมีระดับพอดีไม่ต่ำหรือไม่สูงเกินไป ผ้าห่มก็เลือกให้เข้ากับสภาพอากาศในห้อง

4. ใครหลายคนชอบมีพฤติกรรมเปิดโทรทัศน์ก่อนนอน แล้วทำให้นอนหลับคาโทรทัศน์ หรือเปิดโทรทัศน์เป็นเพื่อนเมื่อรู้ว่าจะนอนแล้วก็ตั้งเวลาให้ปิดเอง ซึ่งการทำเช่นนี้ไม่ถูกต้อง นอกจากทำให้เปลืองค่าไฟฟ้าโดยใช่เหตุแล้ว ยังส่งผลให้พักผ่อนไม่เต็มที่ เพราะเสียง แสง สี จากทีวี อาจส่งผลกระทบต่อการนอนได้ ดังนั้นเมื่อถึงเวลานอนก็ควรปิดทีวี ดีกว่าเพื่อให้หลับอย่างสบายไม่มีสิ่งรบกวน

5. สำหรับผู้ที่ชอบนอนเปิดไฟ แนะนำว่าให้เปิดไฟที่มีแสงนวลตา อย่างแสงสีเหลืองส้ม เพราะทำให้ประสาทตาทำงานน้อยลง ถ้าเป็นไปได้ควรนอนปิดไฟจะนอนหลับได้สนิทมากกว่า ถ้าอยากให้ผ่อนคลายอาจเปิดเพลงช้าๆเบาๆ ฟังแล้วสบายๆก็ได้

ขอขอบคุณข้อมูลจาก หนังสือพิมพ์M2F 

น้ำตกอีกวาซูเป็นน้ำตกที่ใหญ่ที่สุดในทวีปอเมริกาใต้และขึ้นชื่อว่าใหญ่ที่สุดในโลก โดยใหญ่กว่าน้ำตกไนแอการาประมาณ 30 เท่า อย่างไรก็ตามขนาดของน้ำตกใกล้เคียงกับน้ำตกวิกตอเรียในทวีปแอฟริกา

น้ำตกอีกวาซูเกิดจากแม่น้ำอีกวาซูซึ่งไหลมาจากที่ราบสูงปารานา ตกจากขอบที่ราบสูงขนาดใหญ่ลงสู่พื้นที่ราบต่ำกว่า จึงกลายเป็นน้ำตกขนาดใหญ่เป็นแนวยาวกว่า 4 กิโลเมตร สูงกว่า 269 ฟุต ประกอบด้วยน้ำตกน้อยใหญ่อีก 275 แห่ง

ในช่วงฤดูฝนระหว่างเดือนพฤศจิกายนจนถึงเดือนมีนาคมปริมาณน้ำมีมากถึงกว่า 13.6 ล้านลิตรต่อวินาที แต่ในช่วงฤดูร้อน คือระหว่างเมษายนถึงเดือนตุลาคม ปริมาณน้ำจะลดลงเหลือ 2.3 ล้านลิตรต่อวินาที

บริเวณรอบ ๆ น้ำตกจะเกิดละอองน้ำอยู่ตลอดเวลาและมีเสียงดังไปไกลกว่า 24 กิโลเมตร บนฝั่งประเทศบราซิลจะมองเห็นน้ำตกได้ทั่วถึงและงดงาม แต่ทางฝั่งประเทศอาร์เจนตินาสามารถเข้าชมน้ำตกได้ใกล้กว่า

Credit : th.wikipedia.org
Admin : Popiiyozee เรียบเรียง